Qu’est-ce qu’une suggestion en hypnose ?
La suggestion est au cœur de toute séance d’hypnose. Elle permet:
- d’induire l’état hypnotique (mettre en place la transe),
- d’orienter le travail thérapeutique (diriger l’expérience vers un objectif précis).
Mais entre suggestions directes, suggestions indirectes, permissives ou métaphoriques, il est facile de s’y perdre. Voyons ensemble leurs différences, leurs avantages et surtout comment les utiliser en cabinet.
La suggestion directe en hypnose : simple et vérifiable
La suggestion directe est la plus claire, la plus simple et la plus facile à observer.
👉 Elle énonce directement ce que le praticien souhaite voir apparaître, sans ambiguïté. Elle ne laisse pas de place à l’interprétation: la demande est directe.
Exemple :
- « Votre main monte. »
- « Votre main monte toute seule, sans que vous n’ayez besoin de faire quoi que ce soit. »
Avantages de la suggestion directe
- Pour le client : il constate immédiatement qu’« il se passe quelque chose », ce qui contourne le facteur critique et favorise l’installation d’une transe profonde (jusqu’à la transe somnambulique).
- Pour le praticien : l’effet est observable et mesurable → il sait si la suggestion est acceptée ou non.
👉 La suggestion directe est donc efficace, simple et vérifiable. Il n’y a pas de flou dans la communication.
Les métaphores en hypnose : un plus… à manier avec précaution.
Les métaphores font partie de notre langage courant :
« J’ai les jambes en coton », « Je suis crevé », « J’ai perdu le fil ».
En hypnose, elles peuvent enrichir une suggestion directe :
- « Votre main devient légère. »
Mais attention ! ⚠️
Une main légère ne monte pas toujours. Le client peut ressentir la légèreté sans mouvement → la suggestion n’est alors pas vérifiable.
Deux solutions possibles
- Compléter : « Votre main devient légère et monte toute seule. »
- Vérifier : « Est-ce que vous sentez cette légèreté dans votre main ? »
Pour le client, cette formulation peut lui permettre de ressentir deux effets :
- Un effet idéomoteur (la main qui bouge seule)
- Un effet kinesthésique (la sensation de légèreté)
⚠️ Attention toutefois : trop d’informations ou de vérifications peuvent ramener le facteur critique (« Est-ce que j’y arrive ? »), ce qui freine la transe.
Plus il y a d’informations à gérer et à vérifier, plus on complique la tâche du praticien, et surtout, on ne sait jamais avec certitude à quoi correspond la métaphore dans l’esprit du client.
C’est pourquoi, même si les deux options sont possibles, je vous conseille d’utiliser en priorité la suggestion directe simple. Elle est plus facile pour le praticien, plus claire pour le client, et ne perd pas de vue l’objectif principal : obtenir une transe somnambulique validée par des phénomènes hypnotiques.
👉 La métaphore peut donc être un outil intéressant, mais la suggestion directe simple reste plus fiable pour induire un phénomène hypnotique observable.
Quand et comment utiliser la métaphore?
La métaphore est beaucoup plus puissante lorsqu’elle vient du client lui-même.
Exemple :
- Praticien : « Qu’est-ce que vous ressentez quand votre main monte ? »
- Client : « C’est comme de l’air qui pousse par dessous. »
- Praticien : « Très bien, et sentez comme cet air change subtilement de direction et amène votre main encore plus haut. »
👉 Ici, la suggestion reprend les mots du client → l’impact est considérablement renforcé.
Les suggestions indirectes et permissives
Dans l’hypnose ericksonienne et la nouvelle hypnose, on utilise des formulations plus souples, dites indirectes ou permissives.
Elles ne cherchent pas forcément à produire un phénomène précis et vérifiable.
Exemples :
- « Tu pourrais remarquer que certaines parties de ton corps se détendent déjà. »
- « Peut-être qu’en écoutant ma voix, ton esprit trouve ce qui lui fait du bien. »
Suggestions métaphoriques permissives :
- « Comme une feuille que l’eau emporte doucement… tu peux laisser ton esprit suivre son propre courant. »
- « Parfois, il suffit de tourner une page intérieure… pour découvrir un nouvel espace de calme. »
Ces formulations poétiques ne cherchent pas à valider un phénomène spécifique. C’est une autre approche de l’hypnose, mais si votre objectif est une transe somnambulique vérifiable, la suggestion directe reste plus efficace.
Conclusion : restez pragmatique
L’hypnose n’est pas qu’une affaire de belles phrases.
👉 Ce qui compte, c’est l’efficacité et la vérification.
Une bonne suggestion doit produire un effet observable : mouvement, sensation, perception.
Si vous aimez les métaphores, privilégiez celles du client → elles sont toujours plus puissantes que les vôtres.
Et si votre objectif est la transe somnambulique et les phénomènes hypnotiques, la suggestion directe reste l’outil le plus efficace.
🖥️ Voici une démonstration en vidéo du Dr David Spiegel (Université de Stanford), qui illustre l’impact d’une suggestion directe en hypnose :
FAQ – Suggestions en hypnose
Quelle est la différence entre suggestion directe et indirecte ?
👉 La suggestion directe énonce clairement l’effet attendu et permet de vérifier s’il se produit. La suggestion indirecte n’est pas vérifiable.
Pourquoi utiliser des métaphores en hypnose ?
👉 Les métaphores enrichissent l’expérience sensorielle. C’est celles du client qui sont efficaces, car elles correspondent à sa propre représentation interne.
Quelle suggestion utiliser pour induire une transe somnambulique ?
👉 La suggestion directe, car elle permet d’obtenir des phénomènes hypnotiques observables (lévitation de main, catalepsie, etc.).
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