🌀 L’auto-hypnose, c’est facile… jusqu’au moment où vous essayez vraiment. 🌀
Sur le papier, tout semble simple. Mais dans la pratique, c’est souvent flou, frustrant, ou inefficace.
👉 Comment pratiquer l’auto-hypnose ?
C’est ce que je vous propose de découvrir ici, à travers une mini-série conçue pour vous guider pas à pas, avec une méthode simple, structurée et surtout… efficace.
Une approche testée sur le terrain
Il y a quelque temps, j’ai commencé à explorer l’auto-hypnose plus sérieusement.
L’objectif était très concret : mieux gérer la douleur liée à des poussées d’arthrose.
J’ai lu, testé, ajusté… et peu à peu, j’ai construit ma propre méthode, avec un seul but : obtenir des résultats concrets.
Pourquoi c’est compliqué de s’y retrouver ?
Il existe énormément de livres sur l’auto-hypnose.
Des perles anciennes signées Gil Boyne, Charles Tebbetts ou Leslie Lecron (souvent introuvables ou en anglais),
et des ouvrages plus récents, parfois très teintés de méditation guidée…
Et maintenant, des livres écrits par IA… souvent illisibles et vides de contenu.
Bref, pas simple de s’y retrouver.
C’est pourquoi je vous propose ici une approche claire, structurée et efficace, découpée en plusieurs étapes.
Et aujourd’hui, on commence par la base : la préparation.
L’erreur classique : aller trop vite
On teste une technique, on attend un effet immédiat… et rien ne se passe.
On doute, on se dit que ça ne marche pas.
On veut faire taire notre conscience… avant de lui balancer une suggestion.
Pas étonnant que ça bug.😵💫
Une autre approche : étape par étape
Je vous propose un exercice très simple pour créer un état que j’appelle le mode avion ✈️
Un état de vide mental, une forme de bug du cerveau… que vous connaissez sûrement déjà.
Vous savez, quand on vous dit :
“Tu étais où, là ?”
Et que vous répondez :
“Dans la lune.” 🌙
Comment s’entraîner au mode avion ?
✔️ Créez les bonnes conditions
- Un endroit calme
- Un moment tranquille
- 2 à 5 minutes suffisent 👉 L’essentiel, c’est la régularité
✔️ Le regard
Fixez un point neutre.
Moi, je fixe la lumière de mon imprimante… ou un caillou dans un pot de fleur.
Plus c’est banal, plus ce sera facile à refaire n’importe où.
✔️ La respiration
Portez votre attention sur votre respiration.
Sans la contrôler.
Observez-la simplement.
✔️ La langue détendue
Ouvrez légèrement la bouche.
Laissez votre langue se détendre complètement.
Oui, c’est étrange. Oui, ça donne un air un peu idiot.
Mais personne ne vous regarde.
✔️ Combinez les trois
- Le regard
- La respiration
- La langue
Je vous mets au défi de penser à autre chose.
C’est presque impossible !
Et si une pensée arrive, c’est que vous avez lâché une des trois focalisations.
En pratiquant ça 1 à 2 fois par jour, vous entraînez votre cerveau à entrer plus facilement en hypnose.
Vous créez un terrain fertile pour vos futures suggestions.
C’est simple, mais c’est la clé.
Et ensuite ?
Dans le prochain article, je vous montrerai comment utiliser cet état pour déclencher vos premiers effets idéomoteurs :
ces mouvements automatiques et involontaires qui marquent le début du travail en auto-hypnose.
Je suis Jérémy Cauliez, praticien, formateur et auteur en hypnose.
Merci pour votre lecture.
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À très bientôt !